YKS’de Başarı Sadece Bilgiye Bağlı Değil: Uzmanlardan Psikolojik Dayanıklılık Uyarısı

Son Haftada Psikolojik Hazırlık Öne Çıkıyor

Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na hazırlanan milyonlarca aday için geri sayım sürerken, uzmanlar son haftanın verimli geçirilmesi konusunda önemli değerlendirmelerde bulunuyor. Bülent Tansel, sınav sürecinde yalnızca ders çalışmanın yeterli olmadığını, psikolojik hazırlığın da en az akademik hazırlık kadar önemli olduğunu belirtti.

Tansel’e göre öğrenciler son günlerde eksiklerini tamamlama telaşıyla yoğun bir baskı hissedebiliyor. Bu durum ise sınav performansını olumsuz etkileyebiliyor.

Kaygı Kontrol Edilemezse Performans Düşebiliyor

Uzmanlar, belirli düzeydeki sınav kaygısının öğrencileri motive edebileceğini ifade ediyor. Ancak kaygının kontrol edilememesi durumunda dikkat dağınıklığı, unutkanlık hissi ve muhakeme becerilerinde zayıflama görülebiliyor.

Özellikle sınav öncesinde sıkça yaşanan “Ya yapamazsam?”, “Sınavda her şeyi unutursam?” veya “Emeğim boşa giderse?” gibi düşünceler öğrencilerin üzerindeki psikolojik yükü artırabiliyor.

Bu nedenle adayların yalnızca konu tekrarına değil, duygu yönetimine de önem vermesi gerektiği belirtiliyor.

Sürekli Ders Çalışmak Her Zaman Avantaj Sağlamıyor

Uzmanlara göre son haftalarda uzun saatler boyunca aralıksız çalışmak beklenen faydayı sağlamayabiliyor. Aksine düzensiz uyku, fiziksel yorgunluk ve zihinsel tükenmişlik gibi sorunlara yol açabiliyor.

Bu süreçte:

Uyku düzeninin korunması,
Düzenli beslenme,
Planlı tekrar yapılması,
Yeni konu öğrenme telaşından kaçınılması

öneriliyor.

Sosyal Medya Baskısına Dikkat

Sınava hazırlanan öğrencilerin son dönemde sosyal medyada karşılaştıkları yoğun çalışma paylaşımlarının da kaygıyı artırabildiği belirtiliyor.

Uzmanlar, her öğrencinin öğrenme hızının ve çalışma yönteminin farklı olduğuna dikkat çekerek, başkalarının çalışma temposuyla kıyaslama yapmanın motivasyonu düşürebileceğini ifade ediyor.

Tansel, bu konuda yaptığı değerlendirmede, öğrencilerin kendi planlarına odaklanmasının daha sağlıklı bir yaklaşım olacağını vurguladı.

Kısa Molalar Verimi Artırabiliyor

Sınav öncesi dönemde zihni sürekli alarm durumunda tutmanın performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken uzmanlar, öğrencilerin kısa molalara da zaman ayırması gerektiğini belirtiyor.

Kısa yürüyüşler yapmak, hafif egzersizlerle hareket etmek, müzik dinlemek veya aileyle vakit geçirmek gibi aktivitelerin stres seviyesini düşürerek zihinsel toparlanmaya katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.

YKS’ye sayılı günler kala uzmanlar, adayların son haftayı panik içinde geçirmek yerine mevcut bilgilerini pekiştirerek, uyku düzenlerini koruyarak ve psikolojik dayanıklılıklarını güçlendirerek değerlendirmelerinin daha faydalı olacağı görüşünde birleşiyor.