Şeker Hastaları İçin Meyve Rehberi: Hangi Meyveleri Ne Kadar Tüketmeli?

Şeker hastaları için meyve tüketimi kafa karıştırıcı olabilir. Uzmanlar, porsiyon kontrolü ve meyvenin glisemik indeksine dikkat çekiyor.

İstanbul, [Tarih] - Şeker hastalığı (diyabet) ile yaşayanlar için beslenme, hastalığın yönetimi açısından kritik bir öneme sahip. Özellikle meyve tüketimi konusunda, şeker hastaları sıklıkla hangi meyveleri yiyebilecekleri ve ne kadar tüketmeleri gerektiği konusunda tereddüt yaşıyor. Uzmanlar, meyvelerin sağlıklı bir diyetin parçası olduğunu ancak porsiyon kontrolünün ve meyvenin glisemik indeksinin (GI) dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.

Glisemik İndeks (GI) Nedir?

Glisemik indeks, bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğinin bir ölçüsüdür. Düşük GI'li meyveler kan şekerini daha yavaş ve dengeli yükseltirken, yüksek GI'li meyveler ani yükselmelere neden olabilir.

Şeker Hastalarının Tüketebileceği Düşük Glisemik İndeksli Meyveler

Bu meyveler porsiyon kontrolüne dikkat edilerek tüketilebilir:

• Çilek
• Yaban Mersini
• Ahududu
• Elma
• Armut
• Greyfurt
• Kiraz
• Erik

Orta Glisemik İndeksli Meyveler

Bu meyveler daha dikkatli tüketilmeli:

• Muz
• Ananas
• Kivi
• Üzüm
• Mango
• Kavun

Yüksek Glisemik İndeksli Meyveler

Bu meyvelerden genellikle uzak durulması veya çok sınırlı tüketilmesi gerekenler:

• Karpuz
• Hurma
• Kuru Üzüm

Haber Merkezi